2016年09月26日

ダイエット成功のメンタル術5つの特徴と2つの技法と価値観

こんにちは!
先日から、原因から考えるとダイエットは失敗するということをお伝えしています。
まだの人は、こちらをご覧ください
http://hisui-biraku.seesaa.net/category/25993334-1.html

その中で、『目的から考えることが成功の近道』ということをお伝えしていますが、これは、ほんの1例にすぎません。
というのも、ダイエット成功のメンタル術には、大きく5つの特徴があるからです

・『人生は自分が主人公』という自己決定性
・『あなたの行動には目的がある』という目的論
・『あなたは、心も体も結びついた、たった一つの存在』という全体論
・『誰もが、自分だけのメガネを通してモノを見ている』という認知論
・『すべての行動には相手がいる』という対人理論


この5つの特徴が、あなたのダイエットを成功へと導いてくれます。
そして、この5つの特徴は、それぞれが、独立しているようで、すごく密接につながっています。

さらに!

この5つの特徴は、ダイエットだけにとどまりません!
他にも、仕事においての人材育成、子育て、人間関係にも大きく役にたってくれます。

そして、この5つの特徴とならんで、とても大事なのが、あと2つあります

・勇気づけ(技法)
・共同体感覚(価値観)

『勇気づけ』
・困難を克服する活力を、自分や他人に対して与えること
・『褒める』ことでも、『激励』することでもない
・元気な人をより元気にするだけでなく、元気がない人や、うつ状態の人に活力を与えることもできる

『共同体感覚』
・あなたの家族や、地域、職場などの中での、所属感、共感、信頼感、貢献感を総称したもの
・共同体感覚は、精神的な健康のバロメーターでもある
・居場所がる、信頼できる、役に立てると思える場所で生きている感覚

『5つの特徴』をもって、『勇気づけ』を行い、『共同体感覚』を高めるということなのですが、実はこのメンタル術…

ダイエット以外にもあてはまる

ということです。よく、ダイエットを成功した人の中に、ダイエットに成功したから人生がうまくいったなんていう人がいますが、それは、ダイエットに成功した(原因)から、人生がうまくいった(結果)ということではなくて…

人生を変えたい(目的)

という具体的な目標があって、そのためにダイエットをした(行動)という中で、成長をしたということなのです。

この5つの特徴については、少しづつお話ししていきますね
posted by コウちゃん at 16:35| 福岡 ☀| Comment(0) | ・愛され美人の自分の見つけ方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

中室牧子に学ぶ!ダイエットに失敗しないメンタル術!

こんにちは!
毎週、日曜になると、「林先生の初耳学」という番組を見るのですが、あなたは見た事がありますか?
初耳.jpeg

先日、このブログでも原因から考えるか、目的から考えるかという話をしましたが、実は昨日の番組でも似たような話がありました。
先日の投稿はこちらから↓
http://hisui-biraku.seesaa.net/article/442095823.html

番組中に、『学力の経済学』という本で有名な、『中室牧子』さんが、教育に関して、話していた事でしたが、教育に限っていえることではなくて、いろんな事で、当てはまる事です

それは…

因果関係に躍らされない

と言う事です。番組で言われていた事は、東大に合格させた親の本にありがちな例をだしていたので、そのままいうと、

読書をしたから(原因)学力があがった(結果)

という例がよくとりあげられますよね?ですが、東大に合格した人達が、読書をしたから学力が上がったのではなくて、東大に合格するような学力をもっていた人達が『たまたま』読書をしていたということなのです。
そのこと自体には、何の因果関係もないのですよということでした。

だから、そのまま育児にあてはめたからといって、必ずしも成功するということではないので、そこのところをよ〜っく考えて!というものでした。

これは、ダイエットでも同じことが言えます。

スイーツを食べた(原因)から、ダイエットに失敗した(結果)

という人がいます。これは、甘いものを食べたことで、ダイエットに失敗したと思い込んでしまうからなのですが、こういう人のメンタルというのは、

目的がダイエットではなく、甘いものを食べないという目標

にすり替わってしまっているから、失敗してしまうのです。

ダイエットって、健康のためにも必要ですよね?

ということは、ダイエットって、実は一生モノだと思うのです。

甘いモノを死ぬまで食べない

なんて、ムリだと思うのです。僕も、スイーツや、お菓子は大好きですし、それがなくなるのは、耐えられません…(笑)

だから、長い人生、一日の中で、たった1回スイーツを食べたところで、ダイエットが失敗するわけじゃないのです。
その分、他の事をして、カロリーを消費したり、スイーツの種類を変えてみたりすればいいだけの話なのです。

そもそも、ダイエットをシンプルに考えた時に、成功するダイエットというのは、

取り込むカロリー < 使うカロリー

となっていれば、太ることはないわけです。これが逆になるから太るということさえ分かっていたら、たった1日、1回の高カロリースイーツを食べたところで、どうってことないのです。

その分、他の日、他の時間で取り返せばいいだけのことなのですから
いつも失敗ばかりしてしまうという人は、一度、この原因から考えるクセを改善してみるといいですよ
posted by コウちゃん at 13:22| 福岡 ☀| Comment(0) | ・愛され美人の自分の見つけ方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月20日

失敗続きのダイエットを成功させるメンタル術

こんにちは!
今日からお彼岸ですが、お彼岸といえば、おはぎ!
スウィーツ大好きな人間にはたまらない季節ですね(笑)

そんな“おはぎ”も、実は、秋に咲く“萩”からきているので、秋のお彼岸が“おはぎ”春に咲く“牡丹”からくるため、春のお彼岸は“ぼたもち”というそうです。
おはぎ.jpg

ですが、“食欲の秋”とはいえ、ダイエットをしている人にとっては、これからの秋冬は誘惑の季節…

これまでにも、ダイエットに挑戦したものの、“食べ物の誘惑”に負けて失敗してきたなんていうことがあなたにもありませんでしたか?

そんな失敗の時に多くの人が陥りやすいメンタル思考とは…

あの時に、あんな美味しいそうなものが無ければ失敗しなかったのよ…
だから、今度は美味しそうな誘惑のあるところに行かないようにしなきゃ…

と、“失敗した原因”にフォーカスしてしまい、今度こそは”同じ失敗をしない”という“結果”を求めてしまいます。

実は、これこそがあなたが何度もダイエットに失敗してしまう原因なのです。

???

と思ったあなた!そもそも、あなたは“何のためにダイエット”をするのですか?
“失敗しないため”にダイエットをするのではないですよね?

見た目をよくするため

にダイエットをしているはずです。
“失敗しないため”に“失敗しやすい原因”を取り除くことが目的ではないということです。

失敗続きのダイエットをしてしまう人というのは、原因(=過去)にフォーカスしてしまうので、“本来の目的”というのを忘れてしまうのです。
これを、僕は“目的のすり替え”と呼んでいます。こうしたことは、何もダイエットに限ったことではありません。

過去を振り返るということ自体は、悪いことではありませんが、そこで、目的がすり替わってしまうと、本来の目的を見失ってしまうということなのです。

つまり、あなたが“スタイルをよくしたいから”という目的で始めたダイエットなのに、“前回と同じ間違いをしないこと”にすり替わっているのです。

こうなると、そもそものゴール(=成功)が、“スタイルがよくなること”というところから、“前回と同じ過ちをしないこと”へと変わっているので、何か別のことが起こった時に、また失敗してしまうというわけです。

この、原因から考える人になるか、目的から考える人になるかの違いがあなたの失敗続きのダイエットを成功させるためのメンタル術になります。

その違いについては、また後日お伝えしますね♪
posted by コウちゃん at 15:22| 福岡 ☀| Comment(0) | ・愛され美人の自分の見つけ方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月27日

女はつらいよ⁉

こんにちは!今日は、ふうてんの寅さんでおなじみの、「男はつらいよ」の日だそうです。
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“男は”だなんてとんでもない!
女だってつらいのよ!

なんて声も聞こえてきそうなほどに、今は女性のつらさが伝わるニュースが多いですよね。
昨日発売された女性セブンでは、日本は女性にとっては、発展途上国なんて記事が書かれるほど…

なのですが!

ありきたりな表現ですが、「辛い」という字も、
たった1本付け足すだけで、「幸せ」になるのです。

先日、感情をコントロールするという事をお伝えしましたが、それができれば、男も、女も、子供も、関係なく「辛い」今を抜け出して、「幸せ」になることができるのです。

今回は、そのコントロールする感情についてざっくりとお伝えします。
感情には、3つの役割があります。

・体、思考、行動と密接につなげるはたらき
・理性的ではない役割
・行動をする燃料

たとえば、「男が稼ぐべきだ」と考えている人にとっては、それが出来ない時に、イライラしたり、落ち込んだり、するという感情がわいてくるのは、思考と感情が繋がっているといえます。

また、楽しいことならば、疲労感もなくいつまでもできますが、やりたくもない事をやらされている時というのは、イライラしたり、このうえない疲労感を感じたりするものですよね。

とはいえ、それが分かったところで…ということですが、それは、このカテゴリで少しずつお伝えしていきますね
posted by コウちゃん at 11:47| 福岡 ☀| Comment(0) | ・愛され美人の自分の見つけ方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月23日

鬼嫁なんて言わせない!いつまでも愛される方法

あなたは、「全国亭主関白協会」というのをご存知ですか?これは、あなたが想像するような亭主関白ではなく、ママをカミさん(神さん)とし、世のパパの家庭内生存率を高め、円満家庭を築きましょうという協会です。
ようは、ダメ夫のための“離婚回避マニュアル”です

数年前には、舘ひろしさんが主演でコメディドラマになったほど…
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協会には数々の“3原則”なるものがあります
http://www.zenteikyou.com/zsangensoku.html
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また、“妻の進化年表”なるものもあります。
http://www.zenteikyou.com/zshinka.html
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なんですが…

視点を少し変えて、ママの立場でこれを見てみると…

そもそも、男が悪いのよ!

ってことなわけです…
“鬼嫁”だなんて言葉がでた頃もありましたが、好きで“鬼”になったわけじゃないはず!

結婚前は、カッコよくて、何でも尽くしてくれたのに、結婚したとたんに、オシャレに気を遣わなくなったり、めんどくさがる…挙句の果てに、仕事を理由に、家事をしたがらない…
これじゃ…

亭主元気で留守がイイ!

なんて、言われてもしかたがない!こんな“マニュアル”に頼ろうものなら…

求めているものはそういう事じゃない!
これじゃ、ただのご機嫌取りじゃないの!

なんて思いますよね…
とはいえ、あなたも、怒りたくて怒っているわけでもなければ、イライラしたくてイライラしているということでもないはずです

あなたは、ただただ…

分かってもらいたいだけ

なのです。ですが、それが伝わらない…だから、ちょっとだけ“小悪魔”になっちゃうだけなんです。“鬼”だなんて言われるようなことはしていないのです

そんな、あなたが、“オ”…じゃなかった…“小悪魔”になることなく、“女神”になり、こんな進化年表なんて作られないようにするには、コツがあります。

それは、

自分の感情をコントロール

することです。

はぁ⁉何ば言いよっとね!それができるなら最初から苦労しとらんったい!

っと、ツッコミがきそうですが、これは、女性だからこそできることだと僕は思うのです。
よく、“オンナの勘”とか言われますが、まさにそういうことだと思います。

ただ、その“勘”の磨き方を知らないだけなのです。“オンナの勘”が働くときって、怖いほど落ち着いて行動すると思います。

それを、意識的にできるようになれば、あなたも、鬼嫁だとか、進化年表だとか言われなくなります。

むしろ、いつまでも、女神のように“いくつになっても想われる”魅力的な女性へと輝きます。その方法を少しづつご紹介していきますね。
posted by コウちゃん at 19:23| 福岡 ☀| Comment(0) | ・愛され美人の自分の見つけ方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする